你發現自己陷入了情緒的漩渦， 問自己為什麼就是停不下來。 半夜裡你滑著手機，想找一些能讓自己安心的東西，腦海裡一遍又一遍重播過去的對話。你開始意識到，焦慮和低落的情緒已經不受你控制。這不代表你不夠堅強，而是你已經很努力地撐了很久。在諮商裡，我們會一起找到改變的方向。
這些感受，你熟悉嗎？
焦慮的常見症狀
- 停不下來的擔心
- 過度擔心
- 難以專注
- 容易煩躁
- 睡不安穩
- 容易疲倦
- 坐立難安
- 肩頸緊繃、胸悶
憂鬱的常見症狀
- 持續低落
- 麻木無感
- 失去興趣
- 睡太多或睡不著
- 食慾改變
- 整天疲累
- 過度自責
- 難以做決定
- 閃過「消失就好」的念頭
我如何工作
具體來說，我們會：
- 首先，我們會一起認識你的生活，以及焦慮在你身上的樣子：這些感受從什麼時候開始，通常又是什麼讓它們出現。
- 結合認知行為治療（CBT）與心理動力取向，我們一起看看你的想法、情緒與身體如何反應，又是什麼觸發了它們。
- 從你已經擁有的韌性出發，找到適合你、能讓自己安定下來的方式，也練習對自己溫柔一點。
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” Jon Kabat-Zinn
這段路上可能出現的改變
- 有一個地方，讓說不清楚的擔心慢慢變得清楚
- 開始明白情緒從哪裡來，而不是只被它推著走
- 當情緒升起時，多一些選擇，少一些被淹沒
- 重新認識自己
關於焦慮與憂鬱的常見問題
我需要吃藥嗎？
藥物需要由精神科醫師評估。諮商和藥物可以同時進行，如果你需要，我也可以協助轉介。
諮商多久之後會開始有幫助？
每個人都不一樣。許多人在前幾次會談就感覺被理解、比較不孤單。更深的改變需要時間，過程中我們會一起確認進展。
線上諮商真的有效嗎？
有不少研究支持線上諮商的效果。只要你有一個安靜的空間，我們在線上一樣可以好好工作。
